Дискуссионный клуб Новости

Телесные практики и психотерапия: путь к самопознанию

14 апреля 2018
времяпеременклучшему


В череде повседневных дел, стрессов и спешки мы порой перестаем прислушиваться к себе, своим желаниям и потребностям. В таком случае наше тело начинает подавать сигналы о том, что необходимо обратить внимание на себя. Сигналы нашего тела могут принимать форму недомоганий, отсутствия сил и энергии, даже болезней. Как же вернуть контакт с собой? Одним из путей восстановления контакта с собой и телом могут стать йога, телесные практики, психотерапия, например, психодрама и танце-двигательная терапия.

Цель йоги, как многогранной науки самосовершенствования в том, чтобы привести человека к осознанию своей собственной природы. Во время практики йоги происходит погружение в атмосферу расслабления, работы над собой, и глубокое погружение в себя, свои ощущения и чувства. Йога может помочь решить конкретные проблемы со здоровьем, уравновесить эмоциональное состояние или улучшить общее самочувствие, глубже погрузиться в духовное развитие и найти ответы на вопросы, лежащие вне обычной повседневной компетентности. Благодаря регулярной практике, вы будете лучше чувствовать себя и свое тело, а значит, свои истинные потребности — таким образом, постепенно уйдут деструктивные привычки в питании и образе жизни, а также люди и дела, стоящие на пути к светлой, счастливой и осознанной жизни. Усилится внимательность и концентрация, и это позволит мыслить острее и видеть шире. Регулярное выполнение асан йоги оказывает общий оздоравливающий эффект на все системы организма за счет того, что асаны раскрепощают суставы, растягивают и укрепляют самые разные мышцы, посредством мягкого массажа внутренних органов выводят токсины и гармонизируют работу органов и нервной системы. Занятия йогой усиливают сопротивляемость организма к инфекциям и различным заболеваниям, устраняют хронический стресс, помогают справиться с психосоматическими заболеваниями. Вместе с этими изменениями становится легче и проще жить.

Еще одним вариантом гармонизации жизни и может стать психотерапия, психологическое консультирование или различные психологические практики. Психологическая работа над собой помогает укрепить психологическую устойчивость, увидеть и изменить свои поведенческие и мыслительные стереотипы, множество возможностей, начать думать и поступать в своей жизни по-другому, вылечить старые душевные раны вырасти личностно и просто стать счастливее и свободнее. Кроме этого психотерапевтическая работа дает человеку развитие спонтанности, креативности, эмпатии, умения вчувствоваться в другого человека, раскрытие своих новых сторон и качеств характера, развитие понимания внутреннего мира и возможных причин поступков людей, гибкости поведения, умения адаптироваться в новых условиях. Работа может быть индивидуальной или в групповой форме. Во втором варианте каждый участник получает поддержку не только ведущего, но и группы. Групповая работа не всегда психотерапевтическая. Может быть развивающая психологическая работа с ценностями группы, телесными и эмоциональными зажимами, разыгрывание тем, актуальных для группы, поиск ресурсов и вариантов решения проблем. Одним из направлений, осуществляющим эти задачи является психодрама.

Психодрама — метод групповой психотерапии с почти вековой историей. Этот метод использует театрализованную (драматическую) импровизацию для исследования человеком своего внутреннего мира, развития творческого потенциала, а также для продуктивного изменения отношения человека к жизни и расширения вариантов поведения и общения с людьми. Психодраму можно применять, не углубляясь в психотерапию, оставаясь на комфортном уровне погружения в исследование трудности, например, контакта с телом.

Одним из направлений психотерапии, уделяющим особое внимание телу, является танце-двигательная терапия. Этот метод основан на понимании взаимного влияния психики и тела. Танце-двигательная терапия, использует танцевальную импровизацию и хореографию, делает акцент на осознанное движение, снимает мышечные блоки, помогает человеку раскрыть и выразить себя. Кроме того, дает возможность для самопознания и обретения целостности и внутренней гармонии. Отельным направлением в танце-двигательной терапии является аутентичное движение.

Аутентичное движение — вид медитативной практики, в которой центральным является взаимоотношение между свидетелем и двигающимся. Двигающийся начинает движение из точки покоя, он ждет, когда его внутренние импульсы обретут форму и выразятся в позе и в движении. В аутентичном движении обучают развивать осознание своего физического состояния так, чтобы человек мог замечать и осознавать любые физические ощущения, что способствует развитию способности фокусироваться на внутренних переживаниях, внутреннем опыте, физических ощущениях, которые могут также обретать форму образов, звуков, эмоций, а дальше этот опыт переживания трансформируется в движение. Когда происходит телесный, двигательный опыт без вмешательства и контроля рассудка, бессознательное обретает форму и становится видимым сознанию. Таким образом, появляются идеи, инсайты, открытия о себе и причинах своего состояния.

Формат фестиваля — удобный вариант, во время которого можно попробовать новые для себя практики и направления, познакомиться с практической психологией, получить простую психологическую технику, которую можно использовать в повседневной жизни, например, для успокоения или поддержания энергии, а может быть, сделать личные открытия и сделать шаг на пути к еще более счастливой и гармоничной жизни.

Фестиваль «День в гармонии» является возможностью прикоснуться к йоге, познакомиться с психологическими практиками, методами психотерапии, акцентирующими внимание на физическом самочувствии, зарядиться энергией, получить ресурсы, и просто приятно провести время. Ведущие фестиваля — сертифицированные преподаватели йоги и дипломированные психологи.

Наталия Тулякова — психолог, преподаватель йоги, Ирина Пермякова — психолог, психодраматерапевт.


14.04.2018 «День в гармонии»

https://vk.com/club151726688

Фестиваль йоги и психологических практик.

Время: 11:00-21:00.

Целью мероприятия является гармонизация эмоционального состояния участников, получение ими новых знаний и навыков в работе со своим телом и сознанием, знакомство с новыми методами в психологии.

Ведущие сертифицированные преподаватели йоги, дипломированные психологи.

В программе:

* Йога,

* Танце-двигательная терапия,

* Арт-терапия,

* Психодрама,

* Аутентичное движение

* Транформационные игры



Расписание:

11:00-12:00 – йога (Наталия Тулякова)

12:10-13:10 – танце-двигательная терапия (Екатерина Брезина)

13:20-15:00 – психодрама (Ирина Пермякова и Наталия Тулякова)

15:00-15:30 – обеденный перерыв

15:30-17:00 – чувственное осознание (Антон Бабий)

17:10-18:40 – тренинг «Встреча наших состояний» (Алексей Забелин) и аутентичное движение (Виктория Бабакина)

18:40-19:00 – общий шеринг

19:00-21:00 – трансформационные игры


Ответственные:

Наталия Тулякова

Ирина Пермякова



дополнительно рекомендуемое:


по вопросам согласования использования

площадки План Б обращаться в адрес футуролога)))



блог футуролога площадки "План Б" в российском Журнале "Политическое Образование"


Статьи для ознакомления:

Дидактические игры как фактор формирования у обучающихся установок на здоровый образ жизни (на примере преподавания дисциплины «Здоровый образ жизни»)


Кто занимается формированием личностных качеств современной российской молодёжи?


Здоровый образ жизни


Праздник спорта, здоровья ...


Русский щит - 17



Итоги:








Комментариев пока нет